Navigointi
Olenko minä kilpajuniori?
Teksti on aikaisemmin julkaistu Tatsilaisessa.
Mitkä ovat kilpajuniorin tunnusmerkit? Kilpajuniorilta vaaditaan ja edellytetään sitoutumista harjoitteluun ja kilpailemiseen. Mitä se käytännössä tarkoittaa?
Harjoittelu
Saavu harjoituksiin ajoissa ja valmiina. Jos et pääse paikalle, ilmoita aina ajoissa valmentajalle esteestäsi. Juomapulloa ei lähdetä täyttämään tai grippiä vaihtamaan siinä vaiheessa kun harjoitukset alkavat. Myös alkuverryttelyn voi tehdä huolellisesti ilman valmentajan erillistä käskyä.
Harjoituksissa pääpaino on opeteltavissa asioissa. Kuuntele valmentajaa ja tee aina parhaasi kentällä. Yhden pelaajan heikko asenne tarttuu helposti muihin. Älä siis löysäile, koska silloin ”pilaat” myös muiden mahdollisuuden oppia.
”Miksi me harjoitellaan alakierrettä?” Koska kilpapelaajan pitää osata kaikki lyönnit: yläkierteet, alakierteet, lentolyönnit, stopparit, lobit, syötöt jne. Kun osaat kaikki lyönnit, voit kilpailuissa valita ”varastostasi” aina oikean vaihtoehdon. Mikäli et halua harjoitella kaikkia pelin osa-alueita, et voi osallistua kilparyhmien harjoituksiin.
Oheisharjoittelu kuuluu myös kilpajuniorin arkeen. Fyysisten ominaisuuksien parantaminen parantaa peliäsi ja luo myös pohjan harjoitella kovemmin jatkossa. Rafael Nadalin hauis ei ole kasvanut vain palloa lyömällä.
Kilpaileminen
Kilpajuniorin tulee osallistua kilpailuihin vähintään 12 kertaa vuoden aikana (alle 12-vuotiailla määrä on 6). Jo pelkästään Tatsin omiin kilpailuihin sekä ikäluokan GP-kisoihin osallistumalla tuo määrä täyttyy. Lisäksi parhailla pelaajilla on mahdollisuus osallistua sarjatennikseen Tatsin joukkueissa.
Kilpailuihin juniori ilmoittautuu itse. Ohjeita sekä kilpailukalenterin löydät näiltä sivuilta sekä Tennisliiton nettisivuilta. Tatsin kilpailuihin voit ilmoittautua myös Tenniskeskuksen seinällä olevaan listaan tai täällä. Muista maksaa K-jäsenmaksu aina ennen vuoden ensimmäistä kilpailuasi.
Kilpailuissa oppii käyttämään harjoituksissa opeteltuja asioita. Mieti miten vastustaja pelaa ja pyri hyödyntämään hänen heikkouksiaan ja omia vahvuuksiasi. Taktiikkaa voit oppia katsomalla muiden tekemiä ratkaisuja pelitilanteessa tai kysymällä neuvoa valmentajaltasi. Muista kilpaillessasi myös tennisetiketti.
Ravinto ja lepo
Harjoiteltaessa ja kilpailtaessa on aina muistettava juoda tarpeeksi nestettä, joko vettä tai pitkäkestoisen suorituksen aikana myös urheilujuomaa. Nesteen tarve on yksilöllinen, mutta hyvä yleisohje on 1,5 litraa päivässä sekä 0,5-1 litraa liikuttua tuntia kohden. Helteellä juomista täytyy lisätä, sillä janon tunne tulee vasta kun nestehukka jo vaivaa elimistöä.
Hyvin tärkeää on myös ravinnosta huolehtiminen. Kilpajuniorin tulisi syödä kaksi lämmintä ateriaa päivittäin sekä kunnon aamupala ja välipaloja tarpeen mukaan. Aamupalaa ei missään nimessä saa jättää väliin, vaikka kilpailu tai harjoitus olisi kuinka aikaisin.
Normaali kouluruoka riittää mainiosti toiseksi pääateriaksi, mutta ennen harjoituksia on hyvä nauttia vielä välipala. Leipä ja banaani tai jugurtti voidaan pakata mukaan kassiin aamulla. Karkit eivät ole välipaloja! Myös harjoitusten jälkeen tulisi syödä (ja juoda) mahdollisimman pian jotain, jotta palautuminen olisi nopeampaa. Ruokailuajat olisi hyvä pitää mahdollisimman säännöllisinä.
Palautuminen suorituksesta alkaa parhaiten loppuverryttelyllä. Loppuverryttely voi olla esimerkiksi kevyttä hölkkää tai pyöräilyä. Illalla suoritettuun venyttelyyn löytyy ohjeet esimerkiksi täältä. Ilman kunnon palautumista kehittyminen hidastuu ja loukkaantumisriski kasvaa. Tärkeä osa palautumista on riittävä lepo. Nuoren urheilijan pitäisi nukkua 9-10 tuntia joka yö.
Vastuu
Kilpajuniorilla on vastuu tekemisistään. Hän on velvollinen huolehtimaan omista varusteistaan sekä noudattamaan annettuja sääntöjä. Hän siivoaa jälkensä, eikä jätä omia tai seuran tavaroita lojumaan pitkin kenttiä. Tatsin kilpajuniori edustaa muilla halleilla ja kentillä liikkuessaan myös koko seuraa. Fiksu käytös niin kentällä kuin sen ulkopuolellakin antaa kaikista Tatsilaisista hyvän kuvan.
Yhteistyössä
